Mâncarea de evitat la all inclusive. Recomandările nutriționiștilor pentru un concediu fără probleme

Cazarea la all inclusive poate fi problematică pentru unii turiști. Abudența și gustările permanante pot deveni adevărate „capcane” alimentare. La prânz, sunt frecvent oferite preparate precum pizza, cartofi prăjiți, carne în sosuri grele și diverse produse de tip fast-food. Dieteticianul polonez Michał Wrzosek recomandă evitarea acestor opțiuni, deoarece sunt dificil de digerat și au o valoare nutritivă redusă, scrie avantaje.ro.

Principala problemă a acestor alimente nu constă doar în aportul caloric ridicat, ci mai ales în calitatea lor nutrițională scăzută. De regulă, sunt realizate din ingrediente rafinate sau semipreparate, bogate în grăsimi saturate, sare și aditivi. Aceste combinații pot îngreuna digestia și nu oferă sațietate de durată, ceea ce poate duce la un consum alimentar mai mare decât este necesar.

În schimb, legumele proaspete, fructele, carnea slabă și peștele reprezintă baza unei alimentații corecte chiar și în vacanță.

Citește și: Varză cu orez, deliciul de post pregătit după rețeta călugărilor de la Muntele Athos. Se prepară în mai puțin de o oră, din câteva ingrediente

Un alt pericol al regimului all inclusive este consumul de băuturi și alimente „din reflex’, nu de foame. Alcoolul, fie că vorbim de bere, vin sau cocktailuri, aduce multe calorii goale și poate afecta digestia, somnul și nivelul de energie.

La fel de problematice sunt sucurile carbogazoase, care conțin cantități mari de zahăr.

Citește și: Motivul pentru care Oana Roman nu și-a refăcut viața amoroasă după divorțul de Marius Elisei. „Acesta este un câștig enorm”

De asemenea, accesul permanent la mâncare poate duce la un tipar de consum continuu: ronțăieli între mese, porții mari și mese repetate fără să ne fie foame real. Acest comportament poate provoca balonare, somnolență, disconfort abdominal și senzația de oboseală.

O farfurie echilibrată, recomandată de specialiști, ar trebui să conțină aproximativ jumătate legume și fructe, un sfert proteine și un sfert carbohidrați.